Distúrbios do sono, relação com a nutrição

Estudos revelam que a obesidade é fator de risco para desenvolver Síndrome da Apnéia obstrutiva do Sono. Trata-se de uma doença crônica, progressiva; que pode, inclusive, representar risco de vida. Os sintomas incluem ronco, pausas respiratórias, sono agitado com múltiplos despertares e sudorese. Além da obesidade, o estilo de vida, também influencia na qualidade do sono. A surpresa é que o principal grupo de risco são universitários. Esses estudantes normalmente não têm um ciclo de sono-vigília regular, passam muitas noites em claro, fazem uso abusivo de substâncias ricas em cafeína para manter o estado de alerta, (como pó de guaraná). E, já foram realizadas pesquisas que comprovam que esse ritmo acaba prejudicando o bom rendimento.
Para quem tem problemas para dormir, vale aquela receitinha da vovó: o chá de camomila antes de dormir, e outras ervas, como valeriana, kava kava, melissa também podem ajudar. Além do maracujá, que tem atividade calmante, sedativa.
Saiba mais:

http://www.enciclopedia-crianca.com/documents/WeissPRTxp1.pdf

http://www.naturezaonline.com.br/natureza/conteudo/pdf/06_VelosoDPetal_2935.pdf

https://ria.ua.pt/handle/10773/1103

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302000000100013